jak sie nie chce

Dajcie spokój, autorze, w jakim celu zakładałes temat ? żeby pogłaskać Cię po główce i powiedzieć, że Twoja dieta jest wspaniała, a trening jeszcze bardziej ? Czy raczej po to, żeby posłuchać mądrzejszych jak np. ITE i żyć zdrowo i wykształcić swoją sylwetke w sposób jaki chcesz ? Może napiszę wam w inny sposób dla zrozumienia. Przykładowy [...]

[...] tak...nie chcę więcej ważyć, nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Deskorolka to moja pasja, nie siłownia ale chcę wyglądać jak facet żeby zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna [...]

[...] w opadzie tułowia 12-10-8 Biceps: uginanie sztangi 12-10-8 Triceps: wyciskanie sztangi 12-10-8 ============================ Ruda, Obli, modki, mój plan jest taki by, jako że mam ducha sportowego, chcę ładnie jeść, i ćwiczyć FBW, biegać 2/3 razy w tygodniu w DNT. Chcę zobaczyć jak zareaguje moje ciało i jakie będą efekty dla sylwetki przez [...]

ale pieprzysz.. GSP obala kogo chce czy Fitcha czy Koschecka - on go obali kiedy chce i jak chce mogę się z Tobą założyć o co chcesz.. Tak jak o to, że Nick&Nate to baaardzo podobni fighterzy a patrząc przez walkę przez pryzmat walki Nate'a z Bensonem jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu jak ta walka będzie wyglądać zwłaszcza, że GSP to [...]

[...] ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z największych ud w historii kulturystyki tj. Tom Platz i Paul Demayo, na początku zdziwienie, bo bardziej to przypominało kucanie aniżeli przysiady [...]

A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać [...]

[...] Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w wartości dodatkowo nałożyło się na to: brak odpowiedniej aktywności, zaprzestałem uprawiać sport w takim wymiarze jak kiedyś, studia w zasadzie ich finisz oraz praca siedząca, siedzenie cały czas przed komputerem (defacto teraz tez to robię). W 2006 Pod koniec wakacji, moja waga była [...]

[...] i dostaje się ofertę to się tam idzie - przecie on dostał taką ofertę, która była normalna w jego wypadku. Mógł się pierwsze doinformować skoro myślał, że 80/80 zgarnie, bo jak widać ja byłem dużo lepiej poinformowany od niego, bo spodziewałem się takiej oferty a on siedzi lata w MMA, ma od tego ludzi i co nie wiedział!? Mamed jest osobą [...]

No to jak to rozpisać można. Bo ja już mam taki mętlik w głowie, że zaczynam nie nadążać. Tamten trening zły, ten zły. Diety też do dupy. Poradźcie jak to najlepiej ogarnąć, więcej jakichś wskazówek, bo jak cały czas będzie mi ktoś mieszał, to wszystko nie będzie miało sensu. Chcę mieć plan, którego będę się trzymał przez dłuuugi czas. Co jest [...]

[...] lub sztangielkami. Podrzut jednorącz tez mnie bardzo przekonuje. tam samo inne tego typu ćwiczenia. Nie chcę sobie siadąc i pompowac trica albo wyciskac hantli na barki. jakos to do mnie nie trafia. swoj plan chcialbym oprzec na takich cwiczeniach :podrzut,przysiad,martwy ciąg i raczej coś podobnego z tym. wiosłowanie jako takie do mnie [...]

[...] tą dyscyplinę, po drugie on się przyznał, że się wygłupił z tym mistrzostwem świata i walczy dla siebie i chce zobaczyć ile może osiągnąć. Takie komentarze traktuje jak osób głupich, które jeszcze do niedawna miały przynajmniej cień wątpliwości, że Mariusz może konkurować z najlepszymi na świecie - ja NIGDY nie miałem :-) @PRAWUS [...]

[...] Panie również powinny swoje dźwigać. Nie piszę wcale o kolosalnych ciężarach, ale przynajmniej przyzwoitych. Ciało by się zmieniało musi dostawać bodźce z zewnątrz - trening jak i wewnątrz - dieta, choć zarówno jedno i drugie można nazwać czynnikach zewnętrzno-wewnętrznymi, bo i trening i dieta ingerują mocno w hormony a to one nami sterują ;-) [...]

ja powiem tak przybijcie panowie blu red grren czy innego topa i porównajcie z apteka jak położycie aptekę dwa dni na słońcu i wtedy mówcie o odczuciach nie żebym się czepiał ale o jakiej "Biodostępności mówisz" ????? rozwin temat bo może słaby z chemii, biochemii, lub farmacji na studiach byłem i nie mogę załapać jak w środku jest GH to jest GH [...]

[...] już nigdy ale bardzo chce prowadzić dziennik bo jest to moja motywacja oraz okazja do pilnowania się . Muszę tylko dostać tylko chwilkę aby dojśc do siebie . Przepraszam jak coś źle napisałam i można to usunąć jak jest to zły wpis . Miskę wklejam na dziś a ćwiczeń dziś nie zapisuję bo nie wiem co będę w stanie zrobić Mięso zaczynam [...]

Gwid umówmy się, że nie jestem maniakiem redukcji tylko, że co ja poradzę jak większość osób zgłaszających się po poradę w tym dziale akurat nadaje się do redukcji? Staram się obiektywnie ocenić i doradzić jak najlepiej potrafię. Dodatkowo staram się też żeby porada była zgodna z celem zainteresowanego. Ty mówisz, że nie chce kraty, a on jak sam [...]

[...] Trzymałam rozkładu % B30-T30-WW40 /1800kcal, bez wliczania warzyw do miski. Co na + : Przede wszystkim ogromne zmiany w głowie- zarówno w kwestii odżywiania ,treningów, jak i tego jak powinna wyglądać kobieta. Jako osoba żywiąca się głównie słodyczami sama jestem w szoku, że tak łatwo udaje mi się trzymać od nich z daleka. Pokochałam [...]

[...] się dwójka trefl, to ok. Jak trafi się as kier to - nie ma pamiłuj - trzeba zrobić :-) A ustawienie wszystkiego na jedną talię kart od 9-tek (i tak zostają 24 ćwiczenia), jako pojedynczej sesji, też ma sens, ale ja odkładałbym np. w light day - 8 kart; w medium - 6; w hard 4. Fajne, fajne. Dzisiaj w gnatach czuję, że fajne. Ale wiecie: to taki [...]

Martucca dziękuję za wiadomość i już odpisuję - z tym wsadzeniem gdzieś/ za coś to tak się tylko zastanawiam, czy by miało sens dla mnie, tak jak mówię, jak tu przychodziłam sądziłam, że będzie mi szło o wiele lepiej, a teraz się gubię i nie mam pojęcia czy to ćwiczenia te konkretne na mnie nie działały czy już się organizm do nich przyzwyczaił [...]

[...] wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak [...]

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]